Jestem początkującym sportowcem silowowym z Warszawy oczywiście, i mam pytanie czy 2 jajka dziennie jak jem to czy podniesie mi cholesterol bo nie chce na zawał umrzeć
Hej, jestem na redukcji i myślę o jedzeniu 3 posiłków dziennie. Tylko nie wiem jak to rozegrać w dni treningowe ile czasu przed i po treningu muszę zjeść? A może w dni treningowe dorzucić jakiś mały posiłek typu banan albo coś po treningu do tych 3 posiłków ?
Mam pytanie na temat diety, ostatnio zacząłem się odchudzać, ćwiczę co 2 dni w domu z hantlami i głównie jem wtedy kiedy jestem głodny. Codziennie jem mało bo jakoś mi tyle wystarcza i mam pytanie jak lepiej i szybciej schudnąć czy np. jedzenie codziennie po 4 jajka będzie dobre czy nie.
Cześć, mam pytanie. Ile dni po treningu na masę mięśniową należy spożywać nadwyżkę białka? I jeszcze jedno, ważę około 60kg i staram się spożywać min. 90 g białka dziennie, czy to da efekty?
Cześć, mam problem z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, a konkretnie nwm jak określić moją aktywność. Wiem że są od tego specjalne kalkulatory ale one aktywność określają jako niska /umiarkowana /wysoka itd i trochę nwm do jakiej zalicza się moja. Treningi 2x 1.5 h, 2x45 min (bieganie/gimnastyka/raz w tygodniu trening siłowy) i przy tym jakieś [...]
Witam. Znalazłam artykuł "rozmowa z profesorem triszka" Mówi on o dozwolonej ilości spożycia jaj i jest tam napisane że takowej nie ma co więcej jajka pomagają wpłynąć dobroczynnie na cholesterol a wszelkie zakazy związane ze wzrostem złego cholesterolu i w związku z tym ograniczeniem jajek do nawet tylko 2 tygodniowo to mit. Czy to prawda ? Co o [...]
ILE KALORII JESC NA MASE??
Prosze o wszelki porady zwiazane z dieta tłuszczowa, bo jestem poczatkujący i chciałbym zrzucic troche tłuszczyku. Dzieki za wszelkie porady. Oczekiwanie na śmierć jest gorsze od niej samej.
witam mam pytanko, jaki odstęp czasu trzeba odczekać po treningu aby zjeśc białko, słyszałem że od 45 minut do 1,5 godziny dzięki pozdrawiam
ile moge jesc by na diecie ketogenicznej schudnac?
jestem na diecie ketogenicznej juz 4dzien,jem same bialka, wegle mam tylko z 5 listkow salaty lodowej lub 2 pomidorow,nie wiem ile czego moge zjesc przeliczajac to na gramy miesa ,jaj czy wedlin? moze ktos poda mi przykladowy jadlospis na dzien,sprawdzalam rano paskiem stan ketozy minimalny moja waga 88kg, 168cm, --dzis zjadlam jedno jajko [...]
Witam, prawie caly dzien siedze na tym forum i przelazlem nawet caly watek SOMBATEGO (50 stron - uffff...) bialko: 1-1.5g/kg masy ciala ( tu pytanie o jaka dokladnie mase chodzi? ja mam bardzo duza nadwage, mam liczyc moja docelowa 80kg czy 80 plus aktualna nadwage - 30kg? fat only) dalej... czy ilosc dzienna kalorii wyjdzie mi z dokonania [...]
waze 70 kilo i proszę o rozpiske na mase mięśniową
Cześć, Mam 15 lat ważę 52-53kg mam 170cm wzrostu i koniecznie chcę przytyć. Co jeść. Ile jeść. Kiedy jeść.
Czy wystarczy jeść w ciągu dnia po 200g owoców i 200 g warzyw czy powinno się po 400 tego i tego ( chodzi mi o taki minimum)
Witam kupiłem orzechy włoskie i chce je dołączyć do diety na masę tylko ile tego dziennie jeść? 30g starczy czy więcej?
Witam mam 174cm wzrostu i 58kg wagi ile jeść białka żeby zyskać na masie
siema . moglby mi ktos ulozyc jakas diete abym przytyl?? aktualnie waze jakies 60 kg z Gory wielkie THX
Mam pytanie czy podczas dwu tygodniowej regenracji obciąć kcl z diety (obecnie dieta masowa ok 2500kcl). Jeżeli tak to ile?
ile jeść śliwek by mnie przeczyscilo i po jakim czasie mnie przeczysciło.
właśnie zaczynam trenować na siłowni. zależy mi na tym aby zyskać na sile . zastanawia mnie co nalezy jeśc aby to spełnić. z gory dzięki :))
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
